Titelfoto Homepage St MaergenDas ganze Programm der VHS St. Märgen auf einen Blick, wenn Sie hier klicken!

Merkblatt der VHS zum Verhalten in Corona-Zeiten

Impressum

Wirbelsäulengymnastik
für jung und alt

Durch gezielte Haltungs- und Bewegungsübungen sollen vorhandene Verspannungen abgebaut werden. Kräftigende Übungen der Rückenmuskulatur sollen die Wirbelsäule stützen und somit Haltungsschäden vorbeugen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon Probleme mit dem Rücken haben, und auch an solche, die sich vorbeugend schützen wollen.
Leitung    Team
Nr.          ZM30338-M    per Mail zum Kurs Anmelden
Wo         St. Märgen, Schule, Turnhalle
Wann      Freita 08.10.2021, 17.00-18.00 Uhr
*             14 Termine, 65 €

Rückengerechter Fitnessmix
Ziel dieses Kurses ist ein straffes, festes Gewebe, eine gute Figur und ein im allgemeinen verbessertes Wohlbefinden. Durch intensiven Einsatz von verschiedenen Kleingeräten werden vor allem Oberschenkel, Gesäß und Rumpf auftrainiert und die Beweglichkeit durch vielfältige Dehnübungen gesteigert. Das Ganze mit Musik, Spaß und Power.
Der Kurs eignet sich auch gut für Neueinsteiger und Wiedereinsteiger in die sportliche Aktivität.
Leitung      Team
Nr.            ZM30346-M   per Mail zum Kurs Anmelden
Wo           St. Märgen, Schule, Turnhalle
Wann        Freitag 08.10.2021, 18-19 Uhr
*               14 Termine, 65 €

Rückentraining - Pilates
Abwechslungsreiche Kräftigungsgymnastik für den Rücken mit Elementen aus Pilates.
Leitung    Team
Nr.           ZM30339-M   per Mail zum Kurs Anmelden
Wo         St. Märgen, Schule, Turnhalle
Wann      Freitag, 08.10.2021, 19.15-20.15 Uhr
*              14 Termine, 65 €

Rückengerechte Ausgleichsgymnastik
Dieser Kurs bietet eine vielseitige, funktionelle und kräftigende Gymnastik mit Musik an. Ziel ist es, einen Ausgleich zur oft einseitigen Belastung des Körpers im Alltag zu schaffen. Dazu werden Herz-Kreislaufsystem, Kraft und Ausdauer trainiert. Des weiteren soll eine Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit erreicht werden. Stretching trägt zur Verbesserung der Haltung bei und ist eine gute Methode um Körperbewusstein und Entspannung zu fördern.
Leitung   Team
Nr.         ZM30337-M   per Mail zum Kurs Anmelden
Wo        St. Märgen, Schule, Turnhalle
Wann     Freitag, 08.10.2021, 20.30-21.30 Uhr
*            14 Termine, 65 €

Gymnastik2010

Viele Krankenkassen fördern die Gesundheit ihrer Mitglieder durch teilweise oder vollständige Übernahme der Gebühren bei bestimmten Kursen. Voraussetzung ist u. a. eine Bescheinigung über die regelmässige Teilnahme am Kurs durch die VHS.
Für weitere Details erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Mit dem sog. Öffnungsschritt 2 darf die VHS wieder einige Kurse in Präsenz durchführen. So dürfen, wenn die 7-Tage-Inzidenz weiter unter 35 bleibt, unter Einhaltung von Mindestabstand, Hygienekonzept und Maskenpflicht wieder Bewegungskurse stattfinden:
Es sind nur 7 Termine bis zu den Sommerferien.
 Die Kursgebühr beträgt nur 30,-- Euro.
 - Wirbelsäulengymnastik: von 17.00 bis 18.00 Uhr
 - Rückengerechter Fitnessmix: von 18.00 bis 19.00 Uhr
 Anmeldungen für alle Kurse nimmt die Volkshochschule in St. Märgen, Telefon 07669/486 oder per E-Mail unter info@vhs-st-maergen.de entgegen!

Kursleiter_gesucht

Im Gymnastik-Leitungsteam:      

Susanne

Susanne Saier
Sport- und Gymnastiklehrerin
Seit über 25 Jahren arbeite ich für die VHS in St. Märgen.
Ich bin immer wieder begeistert, wie viele Menschen Spaß und Freude daran haben etwas für ihre Gesundheit, ihren Körper und ihr Wohlbefinden zu tun. Auch Sie sind herzlich willkommen!

Amana Anne Zipf
Yoga Yogalehrerin (BYV) mit Qualifizierung im Bereich Pilates und Beckenbodentraining. Durch Bewegung das Körperbewusstsein stärken, sich kraftvoll und gesund zu fühlen auf allen Ebenen und ganz bei sich selbst anzukommen - das möchte ich mit meinem Unterricht vermitteln - mit Freude, Achtsamkeit und Leichtigkeit.

Anne
Ulrike

Ulrike Mark
Übungsleiterin, Schwerpunkt:
Herz-Kreislauf, Rückenschule,
Haltung & Bewegung

Alexandra Faller
Sportwissenschaftlerin (M.A.) und Sporttherapeutin, besitzt die P-Lizenz des Deutschen Sportbundes und sammelte zahlreiche Erfahrungen als Übungsleiterin verschiedenen Sportvereinen.
Ich bin Aquafitnesstrainerin, Skilehrerin und leite aktuell Kinderschwimmkurse. Ich liebe Bewegung jeder Art und freue mich auf tolle Sportstunden mit Ihnen.

Alex
Luisa Faller

Luisa Faller
Physiotherapeutin, M.A. Prävention und Gesundheitsförderung
Krankenkassenzertifizierungen unter anderem für Rückenschule, Pilates, Beckenbodentraining und Faszientraining
Zudem Yogalehrerin (200h) und Yogatherapeutin .